人体的免疫系统就像一道屏障，能够帮助抵御病毒细菌，因而提高自身免
疫力具有很重要的意义。
那你知不知道，有哪些行为伤害我们的免疫力呢？
常言道，吃得好，睡得香，身体才会好，有相关研究报道指出，充足的睡眠
可以帮助人体内的T细胞抵御外来病毒感染。（T细胞是一种淋巴细胞，在人
体免疫反应中具有核心作用）。
人在睡眠过程中，身体会自动释放细胞因子，调节免疫系统。当人体受到病
原体攻击或处于压力之下时，细胞因子的需求量就会增加。
你睡觉的时候，细胞因子的水平就会增加，所以一旦睡眠不足，经常失眠，就
会阻碍身体对抗感染的能力。很多病人身体受到感染的时候，往往会嗜睡，就
是这个道理。
虽然有研究发现，每晚喝一些红酒，能帮你睡得更香，活得更长，但酗酒可能
会造成酒精性脂肪肝，引发癌症，还会对人体的免疫系统造成有害的影响。
过量饮酒会破坏人体肠道的上皮细胞，降低免疫系统中三种重要细胞的数量
和功能--巨噬细胞、T细胞和C细胞。
除此之外，酗酒还会导致人体更难吸收营养物质，严重扰乱肠道微生物组，
破坏肠道屏障，让更多的细菌进入血液。这些细菌会引起肝脏的炎症，并可
能导致肝脏损伤。它还会影响呼吸系统，可能会损害肺部和上呼吸系统的免
疫细胞功能，导致肺炎、肺结核和急性呼吸窘迫综合症(或ARDS)的风险增加。
长期吃大量高糖食品，会造成体内血糖迅速飙升，长此以往，造成胰岛素抵
抗，引起肥胖，甚至糖尿病。
很多老朋友都知道，许多慢性病的“元凶”其实就是炎症。上火，头痛等等一
些症状，背后就是体内产生了炎症，炎症会伤害你的免疫系统，导致一些自
体免疫反应。
那么问题来了，怎么样才能科学、有效的提高免疫力呢？
其实有很多病，是吃出来的，暴食会伤害你的免疫系统，饿一饿自己就会好起来。
通过适量运动，加强体育锻炼，增强身体新陈代谢能力，能帮助增强人体素质，
增强你的免疫力。
比如维生素C、乳铁蛋白等。维生素C具有提高机体免疫力、抗氧化、促进铁
吸收等生理功能；乳铁蛋白有抗微生物功和抗病毒作用。
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味馥郁，Q弹可口，让你在补充营养的同时尽享糖果之美味。
参考文献：
《国内外婴幼儿食品中重要功能性配料的标准化研究进展》《乳铁蛋白与婴幼儿健康研究进展》
《母乳中乳铁蛋白含量及影响因素研究》《乳铁蛋白的功能特性及其在婴儿配方奶粉中的应用》
