谁也没有想到，风云变幻会如此之快，事情反转会如此突然。
原本以为，这场突如其来的疫情在中国引爆，也会在中国画下句号，然而事态的发展超出人们的意料，在其他国家病毒也开始肆虐起来。
截至昨天，海外确诊人数高达115075，以迅雷不及掩耳之势反超国内确诊人数，其中，意大利、伊朗、西班牙成为重灾区，占海外确诊总人数的一半以上。
战争还远远没有到吹响胜利号角的时候，中国虽然现在已经过了最危险的时候，日均确诊人数新增也已经降到了两位数，但还面临着境外输入病例的威胁。那么我们个人，面对挥之不去的疫情，应该如何从容应对呢？
面对新冠肺炎，很多人都寄希望于“一击必杀”的特效药， 其实，在我们向外界求助药物的时候，恰恰忘了，在我们的身体内，就有“特效药”。
复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏日前在接受媒体采访时谈到：“通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。因为生病的两个星期是很难熬的，可能会遭遇多个功能脏器的衰竭。”
为了保护自身的免疫力，你应该做到以下这些：
保持充足睡眠
有个好睡眠，避免熬夜，对免疫系统非常重要。就拿淋巴细胞来说，它的健康状况直接影响着人体免疫系统的工作效率和功能，因为它每天要与外来细菌、病毒等“打仗”。
如果你总是熬夜，人体给淋巴细胞发出指令——总是干活，本已很忙碌的淋巴细胞得不到休息，超载工作并不堪重负，其结果是淋巴细胞受损，人体的免疫系统屏障就会崩溃，这个时候人就会得病。
总之，要避免长期熬夜，晚上迟迟不入睡，每个人应保证8小时左右的睡眠。
坚持锻炼
美国伊利诺伊大学Jeffy A. Woods 教授在接受《运动与健康科学（英文）》（JSHS）杂志编辑部专访时谈到：“即使单次运动也会给人的免疫功能带来好处，但经常锻炼肯定会带来更多的好处。研究表明，人开始运动后的几秒钟或几分钟内，就会从分子和细胞水平给人的抗体带来影响。”
久坐，即平时不锻炼的人，是可以马上开始运动锻炼的。但如果患有疾病、并发症、骨科类疾病或是老年人则应该先向医生咨询，得到医生的同意以后再开始运动。久坐的人群在刚刚开始运动时，切勿过量（强度太大或时间太长）。
饮食均衡
保证营养均衡，对于免疫系统非常重要！即使生病没胃口，也要吃东西。
维持强大的免疫力，饮食“法宝”至关重要。
蛋白质：蛋白质正是形成抗体的重要物质基础。肉蛋奶是优质蛋白质的良好来源。
维生素C：可以促进抗体的形成。维生素C主要来自于新鲜的蔬菜水果。
维生素A：维A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
动物性食物：如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油含量丰富。
锌：对免疫功能具有一定的调节作用。日常含锌丰富的食物主要两大类：海产贝类+菌菇类，另外动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃也比较多。
铁：缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。肝脏、血、红肉等动物性的食物中的铁不仅含量高且吸收好。
保持好心态
心态的好坏影响着人体的免疫能力，良好的心态就是剂灵丹妙药。尤其是老年人，一定要有一颗积极的年轻的心，不要认为自己是病人、是老人，热爱生活，方能身心俱健。
面对疫情，请护好你身体的“特效药”！
