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广州普正生物科技有限公司由陈金显博士于2005年创立,是一家致力研究、开发、生产和销售美味健康食品的高新技术企业。
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诺贝尔奖研究成果告诉你,熬夜失眠不仅会让人变笨,还会变丑!
发布日期:2018-10-24浏览次数:加载中...次

2017年的生理学或医学奖颁给了三位研究生物钟的科学家:Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young,他们的突破性贡献在于找到了生物钟的源头——PER2,正是体内的这种基因给我们的体内拧上了时钟。

 

 

此外,他们还发现了其他类似的基因,统称为时钟基因。在正常情况下,它们会在相同的时间打开和关闭,以保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果其中有基因发生突变,就将打破这一环节,从而使得机体的各种生物钟不能步调一致。而生物钟的紊乱,与内分泌代谢疾病,例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂以及严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病,乃至肿瘤的发生发展都有关联。

 

基于此,他们给出了保持身体健康的建议:该睡觉就睡觉,熬夜不仅会损害原来的生物钟,还会给身体带来多种健康威胁

 

 

而这些结论,都是基于三位科学家们坚实的实验数据得来的。Michael W. Young2015年的一项研究中发现,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器,当大脑连接变得衰弱和分裂的时候,就会开始清除神经突触细胞,从而减少了神经递质,导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己,久而久之,人就会变笨,记忆力下降,形成认知障碍。

 

 

同时,他们还发现慢性睡眠限制(连续五天保持熬夜)将导致小胶质细胞激活的迹象增加,而小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病,例如阿尔茨海默病(老年痴呆症)和其他形式的神经性疾病。

 

长期的失眠还会让人变丑。人在睡觉时,无论是大脑还是我们的内分泌系统都在清理垃圾,长期的失眠熬夜将会阻碍这种垃圾清理工作,内分泌失调,肝火过盛,这时身体会释放应急激素,但这种激素分泌过多,就会分解让你显得年轻美丽的、让皮肤白嫩充盈的胶原蛋白,从而让你们的皮肤皱纹增多黯淡无光。

 

 

正由于此,睡眠显得至关重要。不过现代人到点不睡的原因在于精神紧张,繁重的工作和过大的生活压力常常令人寝食难安。只有让精神放松,人们才能美美地睡上一觉。

 

以下普正君就给出一些良好的建议:

 

1、睡前洗个澡。因为最佳睡眠温度在20℃左右,洗澡能快速给人体降温,舒缓压力;

 

 

2、裸睡。裸睡有助身体降温,而且没有衣服束缚全身放松,血流通畅有助改善手脚冰凉的状况,让人更容易进入深度睡眠。

 

3、锻炼,但不能在睡觉前锻炼。运动能够舒展筋骨,促进血液循环,使人心情开朗。但是在就寝前锻炼则会增加心率和皮质醇的反应,使人难以入睡。

 

 

4、食品辅助。香蕉被称为包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。类似的食品还有牛奶、菊花茶、杏仁和蜂蜜。

 

 

在研究舒缓精神压力时,科学家们发现,有一种物质——γ-氨基丁酸(简称GABA)在其中发挥着重要的作用。它是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质,具有镇静神经、缓解压力的作用。服用γ-氨基丁酸,能够促进睡眠、护肤美颜。

 

 

普正研发的产品γ-氨基丁酸凝胶糖果,将γ-氨基丁酸这一助眠物质和普正特有的iChew技术完美融合,最终以凝胶糖果的形式呈现,能够帮助失眠者更易睡眠、深入睡眠,通过睡眠满血复活、容光焕发!

 

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