很多家长听说食用DHA可以帮助宝宝智力发育，让宝宝变得越来越聪明，却又不知道该怎么给宝宝补点DHA。
DHA学名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，人体自身是不能合成的，必须从外界获取。DHA是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，它的主要作用是促进宝宝大脑和视力的发育，通常在宝宝从胎儿时期就需要摄入一定量的DHA。
但是DHA并不是想补多少都可以的！
因为人体对于DHA的需求特别少，宝宝每日DHA摄入量达到100毫克为宜，补得多最后也会被当成脂肪消耗掉的，如果长期大量的补充DHA，还会增加肝脏的代谢负担，反而不利于健康。
那要如何正确补充？
准妈妈和哺乳期妈妈每日摄入DHA不少于200mg就可以供给宝宝足够的DHA，可每周吃2-3餐鱼，最好有一餐以上为脂肪含量高的海产鱼，每天吃1个鸡蛋，来满足DHA的需求。只要提供母乳的妈妈保证足够的DHA摄入量，纯母乳喂养的宝宝就不需要额外补充DHA。
但是有部分的妈妈或者宝宝不喜欢吃鱼类食物，不能补充到足够的DHA时，就可以选择DHA补充剂。
藻油类的DHA含量高，几乎不含EPA，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20:1，如果是从鱼油提取，则是（4-5）:1。藻类提取的DHA是纯天然、植物性的、抗氧化能力强、EPA含量少；而从深海鱼油提取的DHA，性质比较活跃，很容易氧化变腥，EPA含量高。EPA有降血脂、稀释血液的作用，所以从深海鱼油中提取的DHA和EPA有利于老年人、成年人。
另外，由于现在海洋环境污染严重，深海鱼油存在汞等重金属超标的风险。海藻油提取的DHA有利于吸收，并可以有效促进宝宝视网膜和大脑的发育，所以藻油DHA更适合孕妇。
参考文献：（1）朱敏，余龙江，吴元喜.二十二碳六烯酸和花生四烯酸在婴儿配方奶粉中的应用[M].2002
